Mc Donalds uden problemer...

Jeg har været på Mc Donalds idag!!! Helt uden problemer! Hvorfor, fordi jeg ikke behøver at æde en ulækker burger... Jeg har simpelthen ikke lyst og fordi Mc Donalds højst sandsynlig findes om 74 dage... Det samme gør den lækre kage, brunsviger eller det kommer nok en dåse slik fra de pårørende til sommer.

JEG VIL VæRE F..... BIKINI klar, om små 74 dage!!!!

Jeg kan nemlig se og mærke resultaterne, bedre end jeg nogensinde har kunnet gøre før. Jeg elsker det, jeg er næsten ikke sulten og min krop har det fantastisk. Og jeg har ikke engang fuldt programmet 100 procent. Det er nemlig mega dyrt i kød, så jeg har været nød til at være en smule kreativ... Jeg har udvalgt nogle bestemt retter, som er nemme at lave og som passer ind i min livsstil. Så det bliver MINE FIT100 og det virker på MIN måde og jeg er MEGA glad for at jeg startede! Jeg har nemlig aldrig holde til ikke at spise en eneste bid brød, pasta eller ris i over 26 dage! Jeg bliver mere og mere motiveret hen ad vejen, jo mere at jeg kan mærke det, jo mere jeg kan se det, jo federe er det!

26 dage er fløjet afsted og jeg kan SE resultater, som jeg er mega glade for! Hvis du er i det mindste i tvivl om du skal eller vil prøve det, så prøv det og finde ud af hvor fedt det er at se resultater. Men det tager tid, nok kan jeg se resultater nu, mærke det på mit tøj, men tænk hvor jeg så er om de sidste 74 dage. Jeg har tabt ca 4 kilo på det 26 dage, det var egentlig ikke meningen, men nu er de væk, jeg nåede mit mål inden mit fyldte 34 år og jeg er vildt stolt af mig selv at jeg faktisk ser pænere ud nu, end jeg gjorde da jeg var 28 år!!!! Skræmmende.

3o' erne er de nye 20' erne og velkommen til den nye #fitdanishmomsclub.... Til dig der er mor, men stadig gerne vil kunne holde dig iform og være en super sej mor, samt et godt forbillede for sit/sine børn... Join us på facebook....

Fit på 100 dage...

Jeg indrømmer det, jeg er faldet i Anne Bech fælden!!! Jeg aner ikke hvordan det kunne ske, men nu er jeg altså "fanget" og sidder her på 10 dagen af min 100 dages: fit på 100 dage commitment...
Jeg har gjort mange sindsyge underlige ting i mit liv, som at løbe en marathon, boet på Grønland, besteget kilomanjaro, trænet som en sindsyg, men jeg har aldrig i den periode, haft en dyt styr på min kost, jo måske i et splitsekundt på ca 14 dage, eller 1 måned, men aldrig aldrig 100 dage! Nok derfor jeg ikke helt ser de resultater jeg gerne ville se!!!! BIG SURPRICE, når KOSTEN spiller 70 procent af resultaterne. Jeg ved ikke om jeg bare ikke helt har villet indse det, eller hvad der har været galt, om jeg ikke har været klar, ikke motiveret nok, blevet for sulten undervejs, eller hvad hulen jeg nu har kunnet hive frem af lommen af undskyldninger! Og givet op, en million gange, det har jeg og tænkt, nå, så er det da bare federe at spise flødeboller og kanel snegle. ( PS: de er lækre, nam nam)
Jeg har kunnet rigtigt meget, bare ikke lige det! Så nu hvor jeg har set et par af mine super seje veninder, kæmpe sig igennem #fit100 på instragram, med smækre billeder af deres sindsyge resultater og alt den lækre sunde mad. Såååå er der vel ikke mange undskyldninger for ikke at give det et forsøg vel?

De første 4-5 dage var et sandt sukkercraving helvede, jeg var vildt irritabel... Sorry, til dem det gik ud over.  Da jeg var ude over de første par dage, fik jeg det bedre og bedre, dag for dag. Det er sjovt, fordi jeg ved at hver gang jeg har kørt, glutenfri og sukker fri, så har jeg fået det himmelsk efter et par dage. Jeg føler mig udhvilet, jeg har masser af energi, jeg har det generelt bare godt i kroppen. Så hvorfor mon man ikke bare bliver ved!!!???

Træningsprogrammerne, så forholdsvis nemme ud, da jeg jo er vant til Crossfitten, men jeg har fået godt med sved på panden... Specielt da jeg kastede mig ud i løb for øvede!!! Hvad tænkte jeg på der, INTET andet end, hvornår er det SLUT. Det skal siges at jeg HADER at løbe, jeg er så fandes dårlig til det, selvom jeg ved at det forbrænder altså bare nogle gode kalorier. Jeg vil meget hellere lave burbees... ( skrev jeg lige det!!!!) Igen, jeg ved man aldrig skal undervurdere et træningsprogram, så hatten af for de programmer der er, de er godt lavet :)

Kosten, i bogen er der en hel plan og jeg følger den så godt jeg nu kan... Jeg har egentlig ikke været sulten, kun efter den 500 burbees jeg lavede lørdag! Kors i himlen jeg er øm idag. Efter et kalorie forbrug på 1150 kal, en arbejdspuls i 1 time og 43 minutter på 150 stk, synes jeg egentlig godt at bacon var på det rette sted idag på middagstallerknen. Jeg er fuldstændig syg med bacon :) Heldigvis er der mange opskrifter i bogen der inkludere bacon, gud forbyde at bacon ikke var tilladt!

Kender jeg dig, eller vil du joine mig på #fit100, så skriv til mig på facebook eller på min email : pboe@hotmail.com

Stop it...

Stop it right now....

A lot of people write me on Facebook or ask my in the everyday life:

How do you get the time for what you are doing? You are alone with a child, have a full-time job and on top of that you work out almost every day?

The answer to this is really really simple. 

I don't get time, I have the same time as you do! 

I MAKE the time. I MAKE every single day count. 

I never say, never. I always always pack my gym bag in advance, so I can work out at any time I get a chance. Because I don't get a lot of chances, with my child dad living in the states, I'm very alone with my daughter. 

Normally I plan a week ahead, but sometimes I look in the calender and I plan a month ahead. I have an awesome family, a amazing nanny and a fabulous neighbor and without them, I wouldn't be able to do it. I thank them with all my heart every single day. 

The next question is: but how do you get the energy?

Again the answer is really simple I get the energy from working out. It was difficult to start with, I made mistakes and I still make mistakes, I still cheat and I still sometimes fall asleep on the sofa in the living room. But I get up again, brush the quilt off like it was dust and keep going. Why? Because I love it, because it gives me the energy, I feel so good and Im a good example to my almost 3 year old daughter.

So what does it take, how long do you work out for? 

Its normally just 30 mins, but its 30 mins of HIIT. High Intensive Interval Training. I use elements from Crosfit, Cross Gym, TRX and Kettlebells to. I give it all I got and then its over in NO TIME. 

Im 100 % You can do it to… Think about it? 30 mins a day, or every other day and maybe you can get a 1 hour workout in once a week. Take your child in a stroller and run, walk, go to the playground, there is 100 of things, you can do to on a playground. Do you remember when you were a child and you were climbing, hanging from bars, jumping up and down, running. You didn't even think about it, it came naturally. Thats whats in it for me, it comes naturally, its fun and I can do things now, that I haven't been able to do ever in my life. I know its nothing compared to some people, but for me, its amazing and it gives me self-confidence, it makes me happy when people write me an email and tells me, that they want to see more, the want to do the same or ask me how I do it. 

So what are you waiting for, TAKE your 30 mins? Who do you want to be today, for your children, in your life? Im sure it is not a lazy, unhappy person…

Come on and join me :)